Salud postural en el teletrabajo y en el colegio

Las molestias derivadas de los malos hábitos posturales afectan a un gran número de adultos y también a niños. Os adjuntamos algunas recomendaciones para poder corregirlos. Ya llevamos tiempo reincorporados a nuestra rutina después de las vacaciones, los niños en el colegio y los adultos, en muchos casos, teletrabajando debido a la situación actual derivada de la COVID-19, a menudo sin una buena adecuación del entorno de trabajo. Es un buen momento para volver a repasar nuestros hábitos posturales y ver cómo podemos mejorarlos, también en nuestros momentos de ocio, ya que pueden tener consecuencias nocivas para nuestra salud. Estas consecuencias pueden llegar a ser crónicas y generarse la patología llamada “síndrome del ordenador” que implica dolor de espalda, sequedad ocular, tendinitis de palma o muñeca, problemas de visión, contracturas, obesidad, retención de líquidos y dolor de cuello. Unos síntomas, que tal como afirma el doctor Nebot, traumatólogo de Vithas Valencia Consuelo y Vithas Castellón “pasan factura a lo largo de los años. Lo principal es corregir las malas posturas, sino vas a ser propenso a encorvarte a medida que te haces mayor y posiblemente padecerás muchos otros problemas como hernias discales lumbares o cervicales, ya que la columna vertebral y los hombros se resienten y el cuello se ve dañado”. El estar inclinado hacia adelante o mirar el teléfono o la pantalla de la TV durante horas sin ningún tipo de ejercicio para contrarrestarlo tiene secuelas negativas para la salud “por eso es tan importante la higiene postural y la prevención”, afirma el especialista. ¿Cómo combatir las malas posturas? Para combatir las consecuencias posturales, “hay que hacer estiramientos...

Cómo afrontar la “nueva normalidad” tras la crisis de la COVID-19

Este será un verano atípico en el que deberemos mantener las medidas preventivas para evitar contagios y a la vez recuperar nuestra normalidad para una buena salud física y mental. Os ofrecemos algunos consejos y reflexiones sobre cómo afrontar esta nueva etapa y la importancia del descanso veraniego. Durante los últimos meses hemos vivido unas circunstancias excepcionales debido a la pandemia de la covid-19. A todos nos han afectado en mayor o menor grado empezando por los que han sufrido la enfermedad o la pérdida de un ser querido, el personal sanitario que ha estado en primera línea luchando contra ella junto con el resto de los trabajadores de servicios esenciales, los que la han vivido confinados, además de todos los afectados por la crisis. En el momento actual en el que ya estamos retomando nuestra vida anterior al confinamiento no podemos bajar la guardia a nivel de medidas de prevención y detección pues el virus todavía sigue presente, aunque sin renunciar a recuperar nuestras actividades en la medida de lo posible. Aprender a convivir con la covid-19 pasa por incorporar a la rutina diaria métodos preventivos. Porque, según el Dr. Anastasio Montero, cirujano cardiovascular de Vithas Valencia 9 de Octubre, “todo apunta a que vamos a tener que convivir con la covid-19 muchos meses”. El Dr. Montero nos recuerda que según los últimos estudios de seroprevalencia la gran mayoría de la población española no está inmunizada frente al covid-19, escenario que obliga a no bajar la guardia y tratar de crear una nueva rutina que incorpore medidas preventivas. Por ello debemos evitar aglomeraciones y seguir utilizando mascarillas “siempre...

¿Qué debemos saber sobre las alergias alimentarias?

Cada vez más nos preocupamos por nuestra alimentación, y especialmente, por la de nuestros hijos, por ello es importante que conozcamos qué son las alergias alimentarias y cómo actuar ante ellas y la diferencia con las intolerancias alimentarias. Una buena alimentación es clave para nuestra salud, pero hay problemáticas ligadas a algunos alimentos que están relacionadas con reacciones de nuestro cuerpo que no podemos controlar. Por ello es importante que las conozcamos y sepamos cómo actuar y que consultemos al especialista si nos surgen dudas. En primer lugar, es importante distinguir las alergias de las intolerancias alimentarias. Ambas pueden producir síntomas similares, pero se trata de dos afecciones que difieren considerablemente entre sí. La intolerancia alimentaria aparece en más del 60% de la población y el 45% de esta presenta síntomas molestos fáciles de aliviar. Las principales causas de la intolerancia suelen ser por alteraciones en la digestión y/o el metabolismo de los alimentos. En caso de duda, y siguiendo el consejo de su médico, puede realizarse un test de tolerancia alimentaria que permite detectar el grado de sensibilidad frente a más de 200 alimentos. Las alergias alimentarias son una respuesta exagerada del sistema inmunológico por el consumo de un alimento en particular. la respuesta normal del sistema inmunitario ante los alimentos es tolerarlos. Sin embargo, en algunos casos genera una respuesta alterada que puede provocar que, cuando las personas consuman determinados comestibles se desencadenen efectos nocivos y reacciones por parte del sistema inmunológico que dan lugar a las alergias alimentarias y que pueden tener efectos como hormigueo o picor en la boca, urticaria o eccema, hinchazón en los...

¿Sabes cómo diferenciar un resfriado de una gripe?

Vuelve el frio y con él los primeros síntomas de resfriado, ¿o serán de gripe? Los expertos de Vithas Internacional nos facilitan algunos consejos para distinguirlos, prevenirlos y realizar el tratamiento adecuado en cada caso. Las dos son enfermedades infecciosas víricas, aunque provocadas por distintos tipos de virus (la gripe está provocada por el virus de la influenza mientras que los resfriados provienen de rinovirus), con síntomas similares: dolor de garganta, tos, dolor de cabeza, congestión de las vías respiratorias, dolores musculares y fiebre. Precisamente, la temperatura corporal puede resultar determinante para distinguir si se trata de gripe o de un proceso catarral ya que, en el caso de la gripe, el paciente suele presentar fiebre alta desde el comienzo de la enfermedad.  El primer consejo que nos da la Dra. Cecilia Almuiña, directora de International Medical Institute de Vithas Internacional, es no automedicarnos y evitar el uso de antibióticos. “Al tratarse de enfermedades infecciosas no resultarán efectivos a no ser que existan complicaciones, en cuyo caso será necesario acudir a consulta con tu médico de referencia”. El Dr. Francisco Navarro Romero, médico especialista en Medicina Interna del Hospital Vithas Xanit Internacional nos ayuda a distinguirlos “Mientras que en la gripe el inicio de los síntomas suele ser súbito y con síntomas generales(cefalea, febrícula, escalofríos, dolores musculares, más frecuentes en las piernas y en la columna lumbosacra, junto con malestar general e inflamación de las vías respiratorias lo que ocasiona tos, dolor de garganta y mucosidad nasal), en el resfriado común el comienzo de la enfermedad suele ser paulatino y con síntomas respiratorios, siendo más leves los síntomas generales como el malestar y la cefalea, y siendo poco habitual la fiebre. “Por tanto, si comienzas con síntomas...

La salud bucodental

La salud bucodental es un indicador clave de la salud general, el bienestar y la calidad de vida. La OMS la define como “un estado de ausencia de: dolor crónico facial y oral, infección y llagas orales, enfermedad periodontal (encías), caries, pérdida de dientes y otras enfermedades y trastornos que limitan la capacidad de morder, masticar, sonreír, hablar y el bienestar psicosocial de un individuo. POSIBLES PROBLEMAS O ENFERMEDADES EL Global Burden of Disease Study 2016  estimó que las enfermedades bucodentales afectaron a, al menos, 3.580 millones de personas en todo el mundo, siendo las caries la más prevalente: 2.4 mil millones en dientes permanentes y 486 millones en dientes de leche. Podemos destacar tipos de enfermedades y condiciones principales: Las caries se producen cuando la placa formada en la superficie del diente convierte los azúcares libres contenidos en los alimentos y bebidas en ácidos que disuelven el esmalte dental y la dentina con el tiempo. Esto puede provocar  dolor y, en etapa avanzada, pérdida dental e infección.La enfermedad periodontal (encías), como nos dice el Dr. Alberto Cuevas Queipo, responsable del Servicio de Odontología del Hospital Vithas Xanit Internacional, aflige en la actualidad a casi el 30% de los adultos mayores de 35 años. Afecta a los tejidos que rodean y sostienen el diente. A menudo se presenta en forma de sangrado o encías inflamadas (gingivitis), dolor y, a veces, como mal aliento. En su forma más grave, el aflojamiento de los dientes (periodontitis). Las principales causas de la enfermedad periodontal son la mala higiene bucal y el consumo de tabaco.Las caries y las enfermedades periodontales son las principales causas de...

La edad, la alimentación saludable y cómo perder peso sin perjudicar la salud

¿Te estas planteando ponerte a dieta de cara al verano? La mayoría de personas nos hemos propuesto perder peso en algún momento, pero hay muchos factores a considerar antes de empezar, como la edad, sexo, actividad física, horarios…; que no siempre tenemos en cuenta y esto puede provocar que acabemos dañando nuestro organismo.   Escucha a nuestros expertos de los hospitales Vithas, como el Dr. Rida Nagib Raya, endocrino y nutricionista del Hospital Vithas Parque San Antonio, que nos recomiendan: Deja de lado tu repentina culpabilidad y ves día a día: Si hemos cometido excesos no podemos compensarlos con hábitos o decisiones drásticas y poco saludables. “No deben producirse restricciones muy severas porque esto puede alterar nuestro metabolismo y caer en el efecto “yo-yo” con la recuperación posterior del peso.” Apunta Leila Pérez Venturino, responsable del Servicio de Nutrición y Dietética del Hospital Vithas San José, y remarca que “Una dieta muy estricta es insostenible en el tiempo tanto nivel físico como mental. Eliminar grupos enteros de alimentos trae más daños que beneficios.”Consume alimentos más sanos: “Cuando queramos cuidar nuestra alimentación, empecemos por la búsqueda de alimentos más sanos, que nos aporten los nutrientes en cantidad y calidad óptima para lograrlo” nos recomienda Claudia Guerrico, la nutricionista del Centro PsicoActúa, Unidad de Psicología y Medicina de la Salud del Hospital Vithas Internacional Medimar. Y es que cada temporada cuenta con unos alimentos de estación que son la mejor opción para incluir en nuestra dieta. Sustituye la mayor parte de grasas saturadas por aceite de oliva: Intenta que sea la grasa predominante pero siempre en cantidades moderadas, así conseguirás reducir los niveles de colesterol sanguíneo...